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自由泳怎么换气(自由泳换气技巧)

自由泳怎么换气(自由泳换气技巧)

自由泳怎样换气不呛水


掌握正确的换气方法就不会呛水!

自由泳的换气方法:

1、要领

一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次),呼吸一次,腿部打水六次。

2、呼气

右手入水之后,此时头部面向左下方,口鼻在水中慢慢呼气,随着右手臂划水到肩下的过程,头部慢慢转向右下方,同时口鼻加大呼气量,直到右手臂即将划出水面时,用力呼气。

3、吸气

右手臂一划出水面,头部刚好能摆上水面,大口吸气,随着右手臂在空中移臂的过程,将头再次埋进水里,直到右手臂入水结束,这期间有一个闭气的过程,直到头部完全摆向左下方;然后,在左臂空中移臂至入水、划水的过程中,口鼻开始慢慢呼气,头部也慢慢摆向右侧,进行下一轮吸气的准备。

自由泳换气技巧


首先换气的时机要掌握好。以左侧换气为例,左臂推水完毕,将要提臂出水,此时是瞬间速度最大的时候,是换气的最好时机。为什么速度最大的时候换气,因为速度最大的时候,水会在头部前方形成最大的波谷,嘴部出水后水不会灌进嘴里。牛比的职业运动员,速度很快,形成的波谷非常大,他们换气时嘴几乎是低于水平面的。

清楚了这点,在左臂推水的时候,就做好换气的准备。推水完毕手部出水的时候,头也要转向左侧,同时嘴里要向外吐气,把剩余的空气都吐掉,同时可以吹开嘴边的水。左臂在空中移臂的时候,就要张大嘴快速吸气。手移动到快要接近头部的时候,吸气完毕,把头转回水中。

换气只有多练习才能熟练掌握。

自由泳换气耳朵总进水怎么办?(等几个简单问题)


1、换气的时候头入水太深,于是摆头的时候耳朵没能离开水面,导致进水。正确做法:一只手前方伸直,往水中压入,带动身体上浮时开始转头换气。

2、腿一直打水,但打水只是维持身体水平、帮助转身而已,不需要太用力。可以慢点打腿,腿不至于沉下去就可以了。注意脚要稍微出水面,有水花地打水,全浸入打水也很费力。

3、在身体中轴线上,不然前进方向会歪。

4、五指并拢伸直滑水,事实上手指微微张开也是可以的。我看过比赛视频很多运动员都这样。

自由泳换气身体下沉


身体的平衡没有掌握好。

1,自由游时手臂划水和腿部打水动作应有机协调,换气时,头部应偏向一侧,相应侧肩部应高于水面,口露出水面换气时应迅速。

2,可以利用划水板夹在两腿间先用手臂划水的练习,等熟练后再把腿部打水动作加进来,与手划分协调一致。

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